運動減肥 PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72
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PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72
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PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72 評價
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想要減肥或維持良好的體態 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f46f.png)
節食真的不是個好方法啊
雖然有些人可能會因為節食而瘦一點
但節食瘦下去的很容易就因為恢復飲食而又復胖
或 更 胖 ?д?
所以不只飲食跟作息要做調整
搭配運動才能瘦得更健康哦~~~
今天就來推薦一下8種最有效的減肥運動吧![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f64c.png)
一、hiit運動
已經有研究表明,hiit運動是所有有氧運動中減肥效果最好的,
不但在運動的時候可以讓你保持一個較高的心率,在運動結束後,還能達到持續燃脂效果。
hiit運動是多個強度不同的動作組成,加入間歇生成計劃,
所以想要跳hiit課程,需要先定製一個適合自己的課程。
二、跳繩
跳繩其實也是一個很好的hiit運動,例如一分鐘跳100下,
每次跳完休息1分鐘,然後再跳100下,如此循環,就是一個很好的hiit課程,
而且跳繩動作簡單,如果你不覺得無聊的話,它的減肥效果,比跑步要更好哦。
三、跑步 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f3c3.png)
這是我們對於減肥說得最多的詞,確實跑步是非常健康的運動方式,
而且簡單方便,不容易受傷,也更容易接受。
對於燃脂效果,減肥可以提高心肺,有效燃脂,
只不過對比hiit課程,在持續燃脂方面,效果沒有那麼好,
而且想要消耗同樣多的卡路里,跑步需要花的時間會更長一些。
四、游泳 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f3ca-200d-2640-fe0f.png)
游泳其實是一個很消耗體力的運動,只是我們平時去游泳,5分健身5分玩,
不會像運動員這樣一直在那裡游,大部分都是游100米休息四五分鐘,玩水等。
因為娛樂性強,所以降低了減肥的效果。而且有研究表明,游泳和跑步不同,
跑步完之後你會覺得口渴,對水的需求大,
而游泳完之後是會覺得餓,對肉食,碳水的需求大。
所以游泳之後不能控制飲食攝入,可能不但沒有減肥效果,還會讓你更胖。
五、跳舞 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f483.png)
舞蹈的種類很多,有一些有勁爆的舞蹈,可以達到很好的減肥效果,
當然一些舞步輕緩的,一樣會有減肥效果。
看到廣場上有那麼多的阿姨大媽都在積極投入,就知道它的效果和影響力如何了。
六、騎自行車 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f6b4.png)
踩自行車也是一個很好的減肥運動方式,健身房的有氧區,
除了跑步機,就是動感單車了,減肥效果也是非常的好。
七、球類運動 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/26f9-fe0f-200d-2640-fe0f.png)
足球、籃球、羽毛球等,雖然隨著年紀變大之後,對於球類運動的接觸會慢慢變少,
但是確實球類運動的減肥效果也是很好的,你看大學裡面,喜歡打籃球的,基本上不會是胖,而是壯,結實。
八、走路 ![](https://pic.sopili.net/pub/emoji/twitter/2/72x72/1f6b6.png)
走路的減肥效果是有,效果卻不是很好。但是有一類人卻必須通過這個方式來減肥,
那就是大體重的人,因為體重過大,上面的運動除了游泳,都容易導致膝蓋受傷,
所以如果你的體重超過200斤,或者你覺得自己非常胖,那麼可以多走路開始。
走路1小時,也相當於跑步35分鐘燃燒的卡路里。只要持續下去,也是非常有效果的。
(資料轉自每日頭條)
我其實原本也是個不愛運動的人
但實在是越來越胖
原本吃再多也不會長肉
現在吸空氣也會胖啊... (?﹏?)
所以就快快來培養運動的習慣了
於是我就在Yahoo購物中心訂了 PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72
雖然現在才剛開始效果沒有很明顯
所以不敢放成效對比上來給大家看哈哈
但是差不多一個禮拜下來自己真的感覺得出來有差
覺得我再繼續維持下去很快就可以達到我的目標了![](http://www.payeasy.club.tw/tusky/11.gif)
PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72 不管在外型設計或功能上都讓我很滿意
所以今天也特別分享給你們參考看看
希望能讓跟我一樣有需求的人可以找到一點方向哦~~~
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本週熱銷商品:
商品訊息功能:
- 頂級鎢鋼合金杖尖3SL第8代鎖緊系統
- 美國進口凱夫拉高強度登山繩7001鋁合金加強環
- 附精美收納袋及更換功能配件
商品訊息描述:
產品特點:
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碳纖維折疊杖,附收納袋,可調節長度.
碳纖維自然吸震,第8代鎖緊系統.
全新可拆卸腕帶設計
升級人體工程學手柄
手柄頭:防滑卡槽設計
彈簧鎖:超硬合金材質7001鋁合金加強環,防斷裂.
鏈拉繩:美國進口凱夫拉高強度登山繩.
高強度加厚鎖扣:延長6倍使用壽命.
人體工程學設計手柄:吸濕排汗手柄,採用雙密度EVA材料,
人體工程學貼合設計和防滑設計,能夠迅速將汗液吸收,高效防滑,增強戶外運動的安全性和舒適性.
刻度尺:根據不同身高,選取不同杖高.
堅硬金屬扣:金屬扣彈出下面部分為鎖住,切記!!
加厚管壁:高強度航空碳纖維性能優異,具有輕量化,高減震耐腐蝕的特點,是重量,支撐力,
彈性的完美結合,杖桿有精密刻度標注和文字提示,管面加厚處理,更專業安全.
杖尖三種用法:三種環境三種使用方法,超級便利.
頂級鎢鋼杖尖:頂級鎢鋼杖尖,超耐磨,採用3D打印技術制作而成.
使用環境:登山 滑雪 徒步…
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使用保養說明以及注意事項:
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腕帶使用方法:
腕帶的作不只是讓登山杖不會離開自己的手腕而己,腕帶的重要性不亞於登山杖本身強度.
我們在使用登山杖下坡時,登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上.
在上坡時,手臂的推力藉同腕帶傳到登山杖產生上坡的助力.
保養,注意事項:
當有一段時間不用時,最好將登山杖分開來存放,開口向下直立,讓裡面的水分慢慢的流出來。
如果擰不開,可輕輕的拍打鎖定的部位,或者將登山杖弄濕,減少一些摩擦力,就可以順利將登山杖
旋開了。 手杖掉進水裡或者潮濕時,請拔出進行乾燥處理,超過STOP標記以上拉長時使用會損壞零部件,
杖尖採用鎢鋼合金制作,有更高的強度和人性來保證在登山,行走時接觸地面的安全性,若卡在岩縫時
不可妄加用力,否則因槓桿原理,杖尖部分會斷掉.為了延長產品的使用壽命,用戶必須了解產品特性以及
正確的使用方法.
對沒有按照正確方法使用的用戶,本公司不提供更換服務
為什麼登山杖要嚴格按照135CM設計?
在上山時,坡度越陡,所需要登山杖的長度越短.
在下山時,坡度越陡,所需要登山杖的長度越長.
例如:長度125CM的登山杖在45°的坡度下山使用時,建議使用者身高不超過164CM,
如在下山時作用長度不夠的登山杖,容易由於身體前傾造成重心失衡而摔倒跌落.
135CM登山杖為國際標准長度,廣泛用於成年登山者.
為什麼要使用登山杖?
1.提高步行的穩定性,防止腰部受傷.
2.可以減輕至少200%施與腿部和膝蓋等肌肉關節的力量.
3.減少關節和肌肉的痛苦,讓腿部感覺更舒服.
4.同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性.
5.可以節約30%的力量,提高步行速度15%.
6.平衡呼吸,使運動更加健隆鼻台南康.
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登山杖的使用
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1、調整長度
手持登山杖站在平面上,先將登山杖全部旋鬆,手臂自然下垂,以手肘為支點,
將前臂抬起到跟上臂成90度,最後將登山杖的支杆全部鎖緊。調整時不應該超過
登山杖上所顯示的最大調整長度;
2、正確使用腕帶:
下坡時登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上;而在上坡時手臂
的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力,所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶
上方伸進去抓住把手,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在我們
的手掌之中,然後再輕輕的抓住把手即可,透過腕帶來支撐登山杖,而不是緊緊地抓
著把手施力。如果有帶扣,做稍微的調整,記得不要影響到登山杖的操作。
3、不同地形的操作方式:
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式,但並不是唯一的方式,
可在實際操作中稍做調整,找出適合自己的方式,這樣才能充分運用到登山杖的好處。
A.平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣採取相同的節奏,右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,
但是杖尖不要超過身體前面,然後頂住地面向後推,左手跟右手交互做一樣的動作。
B.較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣,但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖
支撐身體往上,來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作,推身體往上的時候,
手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
C.下坡時由於衝擊力比較大,這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面,
而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果,此時身體一定會向前傾斜,這個動作並不是我們下坡的
自然動作,因此要經常練習,同時要自己感 覺登山杖要放多遠的位置才能達到減緩腿部壓力的效果,
而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候,可以根據個人的感覺來增加登山杖的長度。
三.登山杖注意事項
1.為什麼碳纖維杖不設避震器?
答:碳纖維登山杖,杖杆本身有彈性,無需累加機械避震。機械避震能夠吸收震動,
也會吸收你的力量,而且會影響穩定性。
2. 碳纖維杖和鋁合金杖比起來強度如何?
答:碳纖維管縱向受力強度很大, 碳纖維杖很強,但不要因為它強,就把他當扁擔使,就好像,您買顆鑽石,
不要用它在水泥地上寫字。所以,請愛惜它。
3.個子很高的人用,拔杖的時候能不能超過限制位,我看還有一大截呢?
答:登山杖伸縮到限制位,就要停住,任何杖都一樣. 135cm的長度已經夠195CM身高的人使用。
4.手杖的配件有什麼功能?
答:正確運用護套可保護杖頭。在大片的花崗石地面用橡皮護套可避免杖尖不必要的磨損。
小泥托用於鬆軟泥地,大雪托用於鬆軟雪地行走。
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商品訊息簡述:
品牌 | PUSH! |
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材質: | 航空碳纖維(碳含80??手柄:高密度EVA |
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杖尖: | 強韌鎢鈷鈦合金、 |
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腕帶: | POLYESTERFIBRE |
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手柄: | 高密度EVA |
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尺吋: | 37-135CM、管徑:16/14/14 |
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節數: | 5節 |
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重量: | 230G |
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顏色: | 紅綠色(16系P73)、黑白色(6系P72) |
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PUSH! 戶外休閒登山用品頂級碳纖維五節折疊式登山杖1入P72
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